După exercițiu, dureri de umăr
Informatii generale despre durerea de umar Durerea de umar poate fi rezultatul ranirii sau imbolnavirii articulatiei umarului. Leziunile pot afecta oricare dintre ligamentele, bursele sau tendoanele care inconjoara articulatia umarului. Leziunile pot afecta, de asemenea, cartilajul, meniscul si oasele articulatiei.
- CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog
- Exercitii pentru sanatatea ochilor Din Articole Generalitati Exercitiile pentru ochi sunt recomandate persoanelor diagnosticate cu diferite afectiuni oftalmologice, deoarece contribuie la ameliorarea acestora.
- Cum să fii fericit și să te simţi bine în fiecare zi Durerea de umeri poate avea mai multe cauze, printre care și statul în fața calculatorului pentru perioade lungi de timp, dormitul pe o parte sau ridicarea greutăților.
Articulatia umarului este construita astfel incat sacrifica stabilitatea pentru mobilitate. Fiind o articulatie extrem de mobila, care joaca un rol central in actiunea unei extremitati majore, umarul este expus riscului de ranire.
Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.
Leziunile obisnuite ale umarului pot duce la inflamatia burselor bursita sau a tendoanelor tendinitaducand la impingement, instabilitate si umar inghetat. Rupturile labrale pot aparea de la un cartilaj rupt. Fractura oaselor umarului poate cauza o durere dureri de umăr a umarului.
Durerea poate aparea in umar si din cauza bolilor sau afectiunilor care implica articulatia umarului inclusiv artrita, osteoartrita sau dureri de umăr degenerativa cu pinteni osositesuturile moi si oasele care inconjoara umarul sau nervii care furnizeaza senzatie zonei umarului.
Reluarea exerciţiilor de întindere musculară Au rolul de a detensiona segmentele lucrate şi de a preveni contracturi musculare ce apar după încetarea bruscă a activităţii fizice. Aplicaţii locale cu gheaţă După efectuarea exerciţiilor fizice, datorită aportului de sânge crescut care irigă masa musculară şi zona periarticulară, apare un edem local ce poate determina, dacă persistă, o retracţie vicioasă, antalgică a umărului. Se aplică o pungă cu gheaţă învelită într-un prosop subţire uscat pe grupele musculare şi la nivelul umărului după exercițiu se ţine acolo minute. Asigură un efect antiinflamator şi relaxant totodată. Mobilizează pasiv toate grupele musculare ale umărului.
Ocazional, durerea la umar poate fi rezultatul unui atac de cord. Anatomia umarului Umarul este una dintre cele mai mari si mai complexe articulatii ale corpului. Articulatia umarului se formeaza in locul in care humerusul osul superior al bratului se potriveste in scapula lama umaruluica o minge intr-o cavitate. Alte oase importante in umar includ: Acromionul, care este o proiectie osoasa a scapulei.
Clavicula, care se intalneste cu acromionul in articulatia acromioclaviculara. Procesul coracoid, care este o dureri de umăr osoasa asemanatoare carligului din scapula. Umarul are mai multe structuri importante: Coafa rotatorie este o colectie de muschi si tendoane care inconjoara umarul, oferindu-i suport si permitand o gama larga de miscari.
Bună dimineaţă, sănătate! Recuperarea în cazul durerilor de umăr
Bursa este un sac mic de lichid care amortizeaza si protejeaza tendoanele rotatorului. Manseta de cartilagiu, numita labrum, formeaza o cupa pentru capul sub forma de minge al humerusului.
După exercițiu se potriveste dureri de umăr larg in articulatia umarului. Aceasta confera umarului o gama larga de miscari, dar, de asemenea, il face vulnerabil la ranire. Cele mai multe probleme ale umarului se impart in patru categorii majore: Inflamatia tendonului bursita sau tendinita sau ruptura tendonului Instabilitate Artrita Fractura os rupt Alte cauze mult mai putin frecvente ale durerii la umar sunt tumori, infectii si probleme legate de nerv.
Suprasolicitarea muschilor, articulatiilor, tendoanelor Leziunea la umar poate fi cauzata de folosirea repetata sau de ranirea brusca. Ani de miscari repetitive in brat efectuate in timpul sportului, activitatilor zilnice sau la locul de munca, pot duce la o ruptura.
- Căutare Descrierea durerii de umăr Umerii sunt deosebit de predispuși la traumatisme, luxații și întinderi musculare și rigiditate dureroasă.
- In special cei cu locuri de munca care implica combinatii de expunere la: munca deasupra capului, sarcini grele, vibratii si repetari succesive.
- Он энергично затряс головой.
- Umflarea articulației după rănire
- Artroza artrita articulației umărului drept
Sportivii care fac un sport ce necesita miscari repetitive, cum ar fi baseball-ul si după exercițiu, pot avea o leziune la umar. O ruptura poate aparea si daca se intampla sa cadeti cu bratul intins. Bursita Bursele sunt saculete mici, umplute cu lichid, care se gasesc in articulatii pe tot corpul, inclusiv in umar.
Ele actioneaza ca perne intre oase si tesuturile moi care acopera si ajuta la reducerea frecarii dintre muschi si os. Uneori, utilizarea excesiva a umarului duce la inflamarea si umflarea burselor intre coafa rotatorilor si o parte a lamei umarului cunoscuta sub numele de acromion. Rezultatul este dureri de umăr afectiune cunoscuta sub numele de bursita subacromiala. Bursita apare adesea in asociere cu tendinita coafei rotatorilor. Multe tesuturi din umar pot deveni inflamate si dureroase.
Multe activitati de zi cu zi, cum ar fi pieptanarea parului sau imbracarea, pot deveni dificile. Tendinita Tendinita la nivelul umarului este o leziune inflamatoare a tendoanelor coafei rotatorilor.
Durerea de umar
Deoarece inflamatia nu dureri de umăr intotdeauna prezenta in ranile tendoanelor umarului, acest grup de leziuni sunt cunoscute din dureri de umăr de vedere medical ca tendinopatii. Cea mai obisnuita cauza a tendinitei umarului este microtrauma repetata a tendoanelor mansetei, mai degraba decat o trauma unica specifica.
Atunci cand apare lovirea repetata a umarului, tendonul mansetei devine inflamat si umflat, o afectiune numita tendinita de umar.
Artrita Osteoartrita sau "boala articulara degenerativa" este cel mai frecvent dureri de umăr de artrita in umar. Tipurile mai putin frecvent observate de artrita in umar sunt artrita reumatoida inflamatorie si artrita care poate aparea dupa traumatismul umarului. In osteoartrita, cartilajul neted care acopera capetele oaselor devine uzat, determinand capetele oaselor sa se frece unul de celalalt.
Top 10 exercitii pentru ameliorarea durerii de umar
Acest lucru conduce la miscari neregulate in articulatie si la dezvoltarea osteofitelor, care sunt cresteri osoase formate pe masura ce osul incearca sa se vindece. Miscarea neregulata si spurturile osoase impreuna cu inflamatia, pot duce la durere si pierderea miscarii in umar.
Impingementul subacromial Impingementul subacromial este o cauza foarte frecventa a durerii la umar, unde un tendon din interiorul umarului se dureri de umăr sau capteaza pe tesutul si osul din apropiere pe masura ce va ridicati bratul. Aceasta afecteaza tendonul coafei rotatorilor. Un dureri de umăr la umar se va imbunatati adesea in cateva saptamani sau luni, mai ales cu tipul corect de exercitii de umar, dar, ocazional, poate fi o problema continua si cateva persoane ar putea avea nevoie de interventii chirurgicale.
Impingementul poate incepe brusc sau se poate declansa treptat. Simptomele includ: durere dureri de umăr partea superioara si după exercițiu a umarului durere care este mai puternica atunci cand ridicati bratul, mai ales cand il ridicati deasupra capului durere noaptea, care poate afecta somnul slabiciune in brat Infectii Bacteriile cauzeaza o infectie purulenta a articulatiei umarului sau a structurilor sale inconjuratoare tesut moale.
Exerciții pentru a ameliora durerea de umeri
De cele mai multe ori, umarul este afectat, dar pot fi implicate si dureri de umăr articulatii. Oamenii simt durere in umar, uneori radiind in bratul superior. Umflare locala, roseata si caldura, precum si febra sau raceala pot sa apara, dar sunt rare. Multe infectii ale umarului dureri de umăr fi recunoscute tarziu, din cauza simptomelor clinice usoare. Durerea de noapte ar putea fi un alt simptom posibil.
Exerciții de întindere
Infectiile la umeri sunt o boala foarte severa, care trebuie tratata imediat, indata ce acestea sunt diagnosticate. Sursa infectioasa după exercițiu eliminata printr-o operatie. Articulatia umarului poate fi irigata artroscopic sau printr-o procedura deschisa. Pot fi necesare mai multe operatii in cateva zile. Antibioticele si drenarea sunt utilizate pentru curatarea articulatiei după exercițiu.
Bacteriile pot intra in articulatia umarului din exterior sau din interior. Ele intra in articulatia umarului din afara dupa traumatisme la umar cu rani deschise, dupa injectii in umar sau din operatii. Bacteriile se pot raspandi din interior in timp ce oamenii sufera de o raceala, infectie a vezicii urinare sau a dintilor, etc.
Recuperare umăr - Dr. Gavrilă - chirurg ortoped
Tipuri de infectii la umar: In functie de timp acestea se pot imparti in infectii cronice si acute ale umarului. Infectiile la umeri pot fi localizate intraarticular - in articulatia principala a umarului - care are un prognostic prost, datorita distrugerii articulatiei principale.
Prognosticul este putin mai bun.
In cazul infectiilor hematogene, bacteriile genunchi de vită pentru articulații raspandesc peste sistemul vaselor sanguine dintr-un alt focar, cum ar fi un abces dentar sau o infectie a vezicii urinare.
Aceste asa numite infectii secundare ale umarului pot aparea, de asemenea, dupa operatii sau infectii in umar numite si infectii idiopatice la umar. Chiar si in bolile după exercițiu, care sunt asociate cu imunosupresie, cum ar fi diabetul zaharat, boala Parkinson sau artrita reumatoida, infectiile umarului se pot dezvolta. Leziuni ale tendoanelor Leziunile tendoanelor si muschilor umarului pot aparea in oricare dintre cele patru grupuri de muschi-tendoane care inconjoara umarul.
Doua tipuri comune sunt: rupturile mansetei rotatorilor si rupturile tendonului bicepsului.
Comentarii
De obicei, acestea se datoreaza unei traume, cum ar fi o cadere. Cu toate după exercițiu, ele se pot dezvolta si din alte motive, cum ar fi imbatranirea, care determina ca tendoanele sa se uzeze. Un alt tip este ruptura de muschi pectoral mare. Acest lucru se intampla in tendonul care ataseaza muschiul toracic la nivelul osului superior al bratului si este in mod obisnuit asociat cu traumatisme indirecte, cum ar fi ridicarea de greutate excesiva. Simptomele primare includ durerea si slabiciunea in umar.
Fracturi Fracturile la umar pot fi rezultatul unei caderi pe umar, al unui accident de masina sau sportiv.
11 exerciții care ameliorează durerea de umeri
Tipul de fractura variaza in functie de varsta. Cele mai multe fracturi la copii apar in osul claviculei.
La adulti, fractura cea mai frecventa este cea a partii superioare a humerusului humerus proximal. Unele tipuri includ: Fracturi de clavicula: Aceasta este cea mai frecventa fractura a umarului, si este de obicei rezultatul unei caderi. Fracturi de scapula: Fracturile acestui os apar rareori. Acestea sunt, de obicei, rezultatul traumatismelor de impact mare, cum ar fi accidentele de masina sau o cadere de la distanta mare.
Fracturile proximale de Humerus: Fracturile in partea superioara a bratului sunt mai frecvente la oamenii in dureri de umăr peste 65 de ani.
Uneori, exista doar crapaturi in oase, dar care nu se misca prea mult din pozitia lor normala. Unele fracturi sunt diagnosticate folosind raze X. Uneori, este necesara o scanare După exercițiu pentru a vedea mai multe detalii. Boli cardiovasculare Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare par sa fie mai corelati cu problemele umarului decat miscarea fizica repetata.
Studiile arata o asociere puternica intre factorii de risc cardiovasculari, cum ar fi hipertensiunea, consumul de tutun si diabetul, cu dureri ale articulatiilor umarului si tendinopatie a mansetei rotatorilor. Cu cat exista mai multi factori de risc la după exercițiu pacient, cu atat mai probabil ca el sa aiba probleme de umar.
Cercetatorii nu sunt siguri de ce boala cardiaca ar putea fi asociata cu durerea articulatiilor umarului si ranirea mansetei rotatorului, dar teoria este ca scaderea aportului de sange la umar provoaca slabirea tendoanelor.
